SZKOŁA PODSTAWOWA NR 23
MISTRZOSTWA SPORTOWEGO
IM. M. G. BUBLEWICZA

GIMNAZJUM NR 10
MISTRZOSTWA SPORTOWEGO

X LICEUM OGÓLNOKSZTAŁCĄCE
MISTRZOSTWA SPORTOWEGO

Co to jest gimnastyka sportowa kobiet?

Gimnastyka sportowa kobiet jest olimpijską dyscypliną sportu o bardzo złożonej technice. Jej specyfiką jest wczesna specjalizacja oraz start
w czwórboju, składającym się ze skoku przez konia, poręczy asymetrycznych, równoważni i ćwiczeń wolnych.

Zasady uprawiania  gimnastyki

Przyrządy różnią się zasadniczo charakterem oraz czasem wykonania całości układu dowolnego. Odpowiednio – skok przez konia trwa 4 – 5 sekund, poręcze – około 40 sekund, równoważnia i ćwiczenia wolne
– 1, 15  do 1,30 sekund. Ćwiczenia wolne zawodniczka wykonuje przy akompaniamencie muzycznym, dlatego niezbędne jest bardzo dobre przygotowanie choreograficzne.

Złożony charakter dyscypliny wymaga optymalnego i równomiernego rozwoju wszystkich cech motorycznych oraz prawidłowego przygotowania psychicznego.

Podstawowe elementy związane z poszczególnymi przyrządami

Skok – przerzut w przód, salto w przód

  • Tsukahara
  • Skok Jurczenko – z rundaka

Jest to baza do trudnych skoków w gimnastyce sportowej.

Poręcze – wychwyt
  • Stanie na RR
  • Przemyk
  • Kołowrót olbrzymi w przód i tył
  • Salta do chwytu („puszczenia”)
  • Zeskoki różnymi saltami

Baza do trudnych kombinacji i połączeń.

Równoważnia – naskok i zeskok

  • Seria gimnastyczna (skoki baletowe)
  • Seria akrobatyczna
  • Skoki baletowe z pełną amplitudą
  • Parter (elementy bliskie równoważni)
  •  Elementy akrobaryczne – przerzut, flic – flac, salto
Ćwiczenia wolne
  • Układ (ćwiczenia z muzyką taneczno – akrobatyczne)
  • Podstawowe elementy akrobatyczne: rundak, falset, korbet, flic – flac, przerzut, salto, śruba (360 o, 560 o, 720 o, 1080 o), podwójne salta w przód i tył, twist